สร้างเว็บEngine by iGetWeb.com

Im glad I now signed up

(อ่าน 90/ ตอบ 0)

reduslim мн&#107

Изследователите разпределят
хората в групи на случаен принцип, като повечето от
тях са назначени на рутинна програма, включваща упражнения
в определено време на деня, а друга група е назначена да прави упражнения по различно време всеки ден - в този
случай по обяд и в 17:00 ч. За хората от двете групи може да се каже, че промените в
ежедневието им са били по-голямо предизвикателство, отколкото
останалите участници са могли да възприемат.
Въпреки това изследователите установили:
Хората, които са се упражнявали по едно и също
време всеки ден, са отслабнали повече в
сравнение с хората, които са се упражнявали по две различни времена.
Изследователите установили също
така, че успехът на този вид режим се
дължи на два ключови фактора: Да се ангажирате с времето,
в което знаете, че ще можете да се упражнявате,
и да се упражнявате постоянно, без да се изпускате.

Да разчитате само на силата на волята си няма да
се получи. Най-успешно спазващите диета са тези, които се хранят в определено
време, а след това правят упражнения в друго, казва Националният институт по диабет
и храносмилателни и бъбречни заболявания.
"Защо? Защото това ви дава естествен биологичен сигнал", казва Лиза
Московиц, професор в Медицинския факултет
на NYU Langone Health, която изучава циркадните ритми.
"Искаме телата ни да могат да получат сигнал кога трябва да се упражняват", казва Московиц.
Как да изберем режим за отслабване Предимството на постоянните упражнения в един и същи час е, че те дават на тялото ви сигнал кога трябва да се упражнявате.
Московиц казва, че макар други фактори да могат да ви накарат
да правите упражнения по различно
време, сред съветите за отслабване
тя е забелязала, че все повече хора се опитват
да го правят по едно и също време всеки ден.
Въпреки че можете да смесвате времето
на деня, ако искате, ето основните причини, поради които експертите казват, че ще бъдете по-успешни с едно
време на деня. Като начало, това е така, защото не сме създадени да бъдем в
най-добрата си форма по всяко
време на деня. "Започваме да се чувстваме най-добре да спортуваме в нашия "час на закуска", казва тя. "Тогава нивата на кортизол са най-ниски.

Тогава сме най-съсредоточени и
не сме фокусирани върху нищо. И е по-лесно да се упражняваме по
това време, когато знаем, че
кортизолът е нисък". Друг път можете да�

Link: คลิ๊กที่นี่

Webboardแสดงความคิดเห็น
เยี่ยม   แย่   แย่   แย่   เขิน   หยอกล้อ  ตกใจ  ร้องไห้   สงสัย   ขอโทษ   หดหู่   อย่าน่ะ   ต่อว่า   โอเค
*ชื่อ
*สถานะ  
*อีเมล
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง
*รหัสยืนยัน

หมายเหตุ : : กรุณากรอกข้อมูลที่มี * ทุกช่อง

view